정신 건강 관련33 '놀라움의 힘'_1편 의 '놀라움의 힘'은 정말 놀라운 책이다.한 사람의 인생을 돌아보게 하며,또 다른 사람을 생각하게 하는 힘이 있다.확증 편향, 인지 편향, 역화 효과, 믿음이런 단어들이 얼마나 내 삶에 깊은 영향을 주는지 돌아보게 하였다.이란 나의 가치관이나 기존의 신념 혹은 판단 따위와 부합하는 정보에만 주목하고그 외의 정보는 무시하는 사고방식과 태도를 말한다. 이 글을 읽는 당신은 어떤가?확증 편향을 가지고, 그것을 지키려고 애쓰지 않는가?이 확증 편향을 반박하거나, 이견을 보이는 사람들에게 어떻게 대하는가?인간은 누구나 편향된 사고를 한다? 이 말에 동의하는가?은 또 어떻게 형성되고 우리에게 어떤 영향을 주는가? 마이클 루셀은 말한다. 믿음은 고유함을 만들고,편향은 고유함을 유지시킨다. .. 2024. 5. 20. 불안 증상에 대한 이해와 치료 ’ 불안장애‘, 증상개선과 삶의 질 향상을 위해 증상 초기에 정신건강의학과 전문의 상담과 적극적인 치료를 받는 것이 필요하다 그렇다면 불안장애란 무엇인지 알아보자. 1. 불안장애란 이유 없이 불안을 느끼거나 불안의 정도가 지나친 정신장애를 일컫는다. 다소 개념이 혼란스러울 수 있는 세 개의 개념에 대해 살펴보자 - 불안: 뚜렷한 원인 없이 생기는 불쾌하고 모호한 두려움으로 표현되는 기분 상태 - 공포: 명확하고 구체적인 대상에 대한 두려움보다 추상적인 경우가 많다. - 공황: 숨이 막혀 죽을 것 같은 극심한 불안 발작을 일으키는 증상을 말한다. 2. 불안장애의 증상은 아래와 같다. - 사소한 것에 크게 걱정한다. - 주위에서 도와주지 않거나, 도와주더라도 소용이 없으리라 생각한다. - 최악의 사태만 상상.. 2024. 2. 19. 트라우마, 삶을 바라보는 관점을 바꾼다 외상 후스트레스장애 사람이 전쟁, 고문, 자연재해, 사고 등을 경험한 후 그 사건 후에도 지속적인 재경험을 통해 고통을 느끼므로 건강하고 밝게 사회생활을 하기 어려운 상태를 말한다. 직접적인 경험은 물론 간접적인 경험을 통해서도 이러한 증상을 호소할 수 있다. 정신과 의사 폴 콘티는 트라우마를 바이러스, 오염, 기생충에 비유했다. 우린 이미 경험했다. - 코로나 바이러스로 인한 팬데믹으로 전 세계가 고통을 경험했다. 그 파급력은 엄청나다 - 트라우마는 우리가 마시는 공기와 흡사하다. 어디나 존재하고, 보이지 않으나 오염된 공기는 우리의 건강을 위협한다. - 톡소플라스마(기생충)는 다른 숙주 안에서 각각 다른 발달 단계를 거치는 기생충이다. 이 톡소플라스마는 쥐에서 고양이로 숙주를 옮기도록 진화되었다. 톡.. 2024. 1. 7. 가족, 잘 싸울 줄 알아야 한다 가족은 보통 혈연, 혼인 등으로 연결되어 일상생활을 함께 하는 개념이었다. 그러나 요즘은 가족이라는 개념도 매우 다양한 시대다. 예전엔 대가족, 핵가족의 개념이었다면 여러 학자들이 말하는 가족의 개념을 간추려 보면 아래와 같이 다양하다. 1. 성과 혈연의 공동체 2. 거주의 공동체 3. 운명의 공동체 4. 애정의 결합체 5. 가계의 공동체 당신의 가족은 어떤 형태인가? 오늘 내가 말하고 싶은 것은 가족의 개념이 아니다. 가족 간의 관계에서 흔히 일어나는 싸움, 잦은 갈등에 대해 말하고 싶다. 가족은 가까운 만큼 서로에 대해 잘 안다. 장점, 단점, 습관, 식성... 그래서 가족이 주는 말은 깊게 상처로 남는다. 얼마 전 우리 가족에게도 격한 갈등이 있었다. 집안일을 분담하자는 나의 제안으로 인해 그동안 .. 2023. 12. 26. 스트레스 호르몬 소개 - 코르티솔, 노르에피네프린 1. 코르티솔 코르티솔은 부신피질의 가운데 층에서 생성된다. 스트레스나 낮은 농도의 혈중 당질 코르티코이드에 반응해서 분비된다. 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 신체 각 기관으로 많은 혈액을 방출시킨다. 이에 따라 맥박과 호흡이 증가하고, 근육을 긴장시켜서 신속한 상황 판단을 하도록 감각 기관을 예민하게 한다. 혈당을 높이고, 면역 체계를 저하시킨다. 뼈의 생성을 막는 역할을 하기도 하는데, 임신 30주와 32주 사이에는 코르티솔 분비가 증가되어 태아의 폐가 완성되는 것을 돕는다. 합성 코르티솔은 항염증제로서 염증성, 알레르기 질환에 쓰인다. 2. 노르에피네프린 스트레스를 받을때 분비되는 호르몬이다. 혈관을 수축시켜서 혈압을 상승시킨다. 심박수를 증가시켜 가슴을 두근거리게.. 2023. 12. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
