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스트레스 호르몬 소개 - 코르티솔, 노르에피네프린 1. 코르티솔 코르티솔은 부신피질의 가운데 층에서 생성된다. 스트레스나 낮은 농도의 혈중 당질 코르티코이드에 반응해서 분비된다. 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 신체 각 기관으로 많은 혈액을 방출시킨다. 이에 따라 맥박과 호흡이 증가하고, 근육을 긴장시켜서 신속한 상황 판단을 하도록 감각 기관을 예민하게 한다. 혈당을 높이고, 면역 체계를 저하시킨다. 뼈의 생성을 막는 역할을 하기도 하는데, 임신 30주와 32주 사이에는 코르티솔 분비가 증가되어 태아의 폐가 완성되는 것을 돕는다. 합성 코르티솔은 항염증제로서 염증성, 알레르기 질환에 쓰인다. 2. 노르에피네프린 스트레스를 받을때 분비되는 호르몬이다. 혈관을 수축시켜서 혈압을 상승시킨다. 심박수를 증가시켜 가슴을 두근거리게.. 2023. 12. 11.
2023년을 아쉬워하고, 2024년을 맞을 준비를 하다 새해 시작 근하신년 많은 말로 새로운 해의 시작을 말한다. 어떻게 이렇게 지나왔나? 요즘 이직한 지 얼마 안 된 곳에 30대의 젊은이가 많은 직장이다. 내가 그 나이 때는 어땠나? 생각하며 그들의 젊음이 참으로 아름답다. 지금의 나에게 다시 30대로 가라 한다면... 글쎄~ 선뜻 다시 그때의 나로 가고 싶지 않은 걸 보면 그동안 치열하게 살아서 그런가 보다. 그냥 지금의 내가 좋다. 어려운 삶을 잘 지나온 나를 사랑한다. 여전히 사람들을 사랑하고 여전히 따뜻한 마음을 가지고 있는 난 잘 살아왔다. 앞으로 나다움을 잃지 않고 잘 살고 싶다. 그냥 나는 나이다. 그래서 소중한 인생이다. 모든 사람은 그렇다. 소중하다. 귀하다. 그래서 아름답다. 2023. 11. 28.
마침내 2024학년 대학수학능력시험이다 2024학년도 대학수학능력시험이다~ 한국교육과정평가원 대학수학능력시험 홈페이지 84교시는 한국사 영역 시험 이후, 탐구 영역 시험이 진행됨. 한국사 영역 시험시간은 30분이며, 한국사 영역 종료 후 15분의 문답지 회수 및 탐구 영역 미선택자 대기실 이동 시간을 둠. www.suneung.re.kr 학령기 12년을 이 날을 위해 달려왔다. 시대가 많이 바뀌었다고 말하지만, 아직까지 대학 입시는 우리나라의 모든 학생과 부모님들께는 중요하다. 올해 우리 둘째도 대학수학능력시험을 치른다. 며칠 전 그렇게 좋아하는 삼겹살을 굽고 있는데, 닭똥 같은 눈물을 뚝뚝 흘렸다. 실력이 더 줄어든 것 같아. 자신보다 공부 못했던 친구가 더 잘하고 있는 것 같아.라고 했다. 많이 긴장된 상황이라 올 것이 왔구나 싶었다. 손.. 2023. 11. 15.
공황장애_ 안전 장치를 만들어라 공황장애란 잠을 자다가 비행기를 타기 전에 회사에만 가면 학교에서 공황장애는 다양한 장소나 시간에 일어날 수 있다. 갑자기 죽을 것 같은 공포가 밀려오며, 언제 또 공황 발작 증세가 나타날지 몰라 항상 불안하다. 숨이 차고, 가슴이 답답하며, 식은땀이 나고, 의식을 잃을 수도 있다. 누구나 두려워할 수 있는 상황이 아님에도 불구하고 '불안'증상이 신체를 마비시킬 정도의 두려움을 느끼게 한다. 공황장애 원인 불안이 높은 사람에게 흔히 나타난다. 과도한 스트레스로 인해 노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등 신경전달물질의 뇌 내의 균형이 깨져서 발생한다. 공황장애 증상 복통과 구토, 안면 홍조 또는 한기, 빠른 맥박과 가슴 두근거림 어지러움 및 쓰러질 것 같은 느낌, 비정상적 발한, 가슴 통증, 손/팔/다리.. 2023. 11. 6.
'내 삶의 의미찾기' 모임을 개설합니다. 문토를 통해 삶의 의미를 찾는 분들을 모집하고 있습니다. 아래의 이미지를 클릭 하시면 모임방으로 들어올 수 있습니다. https://munto.page.link/jikZ 문토 모임: 삶의 의미찾기 프로젝트 2024년이 시작되기 전에 찾아보는 '삶의 의미' 이시형+박상미의 '내 삶의 의미는 무엇인가'를 읽고 함께 토론하며 '내 삶의 의미는 무엇인가'의 답을 찾아 보아요. 모임 회수: 5회 준비: 2023. 11. 5.
깊은 애도를 너머 삶을 잇다 애도 哀悼 오늘은 '애도'에 대한 이야기를 하려고 한다. '애도 '란 보통은 사랑하는 사람이 죽음으로 인해 슬퍼하는 것을 말하지만, 더 넓게 보면 모든 것의 '상실'에 대한 슬픔, 비애, 우울 등의 고통스러운 상태라고 볼 수 있다. 나의 블로그명이 '잇다_ 죽음과 삶을 잇다'이다. 잇다는 '끊어지지 않게 계속하다'라는 의미를 담고 있다. 맞다. 내 바람이 담겨 있는 것이다. 나와 우리 엄마와의 관계가, 또 이 블로그의 글을 읽는 많은 분들이 사랑하는 사람과 사별하고 관계가 끊어진 것이 아니라 새로운 관계로 계속되기를 바라는 마음이 담겨 있다. 애도는 무조건 고인을 또는 상실한 것을 툭툭 털고 새로운 삶을 시작하라고 하는 것이 아니라, 충분히 상실을 슬퍼하고, 그 상실의 바닥에서 만나는 새로운 관계 즉 희.. 2023. 11. 2.
HELLO JEJU 여행 2일차 제주 여행 목적 제주 여행은 여러 번 왔었다. 그러나 이번 여행은 이전과는 사뭇 다른 목적이 있다 오랫동안 알고 지낸 지인과의 만남을 핑계로, 나의 일상으로부터 가급적 멀리 떠나는 것에 목적이 있었다. 제주에 정착한 지 10여 년 가까이 지낸 지인은 나를 유명한 제주 관광지가 아닌 현지인들이 좋아하는 조용하고 풍경이 좋은 곳으로 안내했다. 서귀포 올레시장에서 '마농치킨'을 사 와서 멋진 바다를 배경 삼아 먹었다. '천지연'폭포를 관람하는 것도 바로 앞에서 본 것이 아니라 이 전시되어 있는 '새섬 전망대'에서 보았다. 무엇보다 이번 제주 여행에서는 폭풍수다가 있었다. 인생에서의 고비를 맞고 있는 한 사람 vs 많은 고비를 넘은 한 사람의 수다 삶에서 어려움이 왔을 때 누구를 만나야 하는지가 얼마나 중요한지.. 2023. 10. 31.
제주 발달 장애인 당사자들의 권리 선언 '피플퍼스트' 란? 1947년 미국 오리건 주에서 발달장애 인자기 권리주장대회에 참가한 발달 장애인이 자신을 '정신지체'라고 부르는 것에 불만을 느끼고 주장했던 말이다. "나는 우선 사람으로 알려지길 원한다"라고 말이죠. 이후 전 세계 43개 나라에서 발달 장애인 당사자들이 피플퍼스트를 만들어 활동하고 있다. 한국에서는 2013년 전국 발달장애인 자조모임 대회를 계기로 피플퍼스트가 만들어졌다. 2023년 10월 28일 14:00~16:00에 제주 칠십리야외공연장에서 '피플퍼스트'대회가 개최되었다. 발달 장애인 당사자들의 3분 스피치 태연님의 권리 주장 우릴 무시하지 마세요 귀여운 윤호 님의 권리 주장 우리에게 뭐든지 할 수 있는 기회를 주세요 키다리아저씨 태환 님의 권리 주장 우리가 스스로 살아갈 수 있.. 2023. 10. 29.
HELLO JEJU 여행 1일차 항상 가족과 함께 하는 여행이었다. 결혼하고 아이들이 태어나면서 참 열심히 살았다. 내 스케줄에 영향을 가장 많이 주는 사람들은 '가족'이다. 그런 내가 혼자 제주에 오다니~ 첫 여행지로 성산일출봉을 왔다. 오래전 어둠 속에서 잠잠히 일출을 기다렸던 추억이 떠오르면서 성산일출봉에서 바다를 보고 싶었다. 바람이 불고, 햇살도 정말 좋았다. 작은 들꽃도 어쩜 그렇게 예쁜지. 두 번째 장소는 오조리잔잔한 물가에서 오리들이 자맥질을 하고 있었다. 도도하게 기품 있는 백조도 한 마리 현지인들은 이렇게 사람이 많이 오지 않는 곳에서 여유를 즐긴다고 한다. 사실 성산일출봉은 관광객들로 시끌벅적하다. 점심은 맛있는 갈치조림을 먹었다. 국물이 자작하게 있고, 알맞게 간이 베어든 갈치와 무, 감자까지 곁들여 먹으니 행복했.. 2023. 10. 27.

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